让坏心情激发好能量的大脑训练:避免堆积「脑内垃圾」

2020-08-05| | 查看: 124| 评论:52

让坏心情激发好能量的大脑训练:避免堆积「脑内垃圾」

文/日本脑利全开(Active Brain)协会会长 小田全宏

放着应做的事情不做,因义务感所带来的烦躁会逐渐增强,心中也会不断累积沉澱,无论何时都会被「必须做这个」或「必须做那个」的义务感苛责。

为了避免这种状况,应从下列三者中挑选一个进行。

(1) 现在马上做

(2) 不做

(3) 决定期限或条件后做

也就是说,如果觉得必须整理房间,可从以下三个选项择其一:(1) 现在马上做、(2) 太麻烦所以决定不做、(3) 现在无法马上进行,所以「本週日做」或「人手到齐后再做」。

千万不能採取「搁置」这个选项。

如果採取「之后再做」、「有空再做」,或「总之先摆着」的做法,不管过多久都不会做,而且「必须整理」的义务感会一直持续,无法从脑中消退。

请记住,搁置事物后,会一直保留在脑中,最后变成「脑内垃圾」。

话虽如此,有些事情还是无法立刻做判断吧?这时该如何是好呢?

假设你近期想做家中的大扫除,但现在工作太忙无法进行。为了不搁置这件事, 重点在于,必须明确订下大扫除的条件 。不要说「总有一天会打扫」,而是决定好「这个条件和那个条件备齐了,就打扫吧!」。

「现在手边的工作结束后,隔天就打扫吧!」或「如果能拜託A和B来帮忙,週末就打扫吧!」等,也就是让具体的条件明确化。

决定好条件后,要告诉大脑「在条件凑齐前不会进行」。如此一来,就算没有打扫家里,也不会感受到「必须打扫」或「必须整理乾净」的急迫性义务感。

我有一个想要创业的年轻朋友。虽然他尚未付诸行动,但并非把创业这件事搁置,而是决定好要先听从自己尊敬的指导者A的建议之后再行动。

现在不马上创业,并不代表决定不创业了,而是决定听取A的意见之后再行动。

他在脑中已经做了这样的整理,所以不会急着想创业,也不同于只会谈论梦想却不实现的人。我认为他是在大脑非常清晰的状态下在思考创业问题。

像这样,预先训练大脑,在出现义务感时,用三择一的方式决定要採取什幺方法,就不会有搁置的状况,也不会一直为义务感这个负面情绪所苦。

改变大脑的想法,就能改变人生

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